Что вызывает расстройства, зависимости?
Можно ли избежать зависимости?
Современный мир постоянно спешит, часто люди не находят времени остановиться и задуматься о своей жизни. Каждый день наполнен стрессом и множеством дел. В этом ритме легко поддаться всевозможным соблазнам и пагубным привычкам, таким как алкоголизм, наркомания. Для многих людей употребление алкогольных напитков, вино или пиво, является приятным способом расслабиться. Следует учитывать, что такое поведение может быстро превратиться в зависимость.
Алкоголь доставляет нам приятные переживания и позволяет забыть о семейных и профессиональных проблемах, но в то же время представляет собой огромную угрозу.
Регулярное употребление вина, пива или более крепких напитков вызывает многочисленные проблемы, в том числе зависимость.
Хотя не существует единого способа предотвратить злоупотребление алкоголем, есть вещи, которые каждый может сделать, чтобы предотвратить зависимость.
Что вызывает расстройства, связанные с алкоголем? Где искать источник зависимости?
Проблемное употребление алкоголя имеет много причин, включая генетические, физиологические, психологические и социальные факторы. Не каждый наркоман одинаково подвержен влиянию каждого из них. У некоторых к злоупотреблению алкоголем приводят такие психологические характеристики, как импульсивность, низкая самооценка и потребность в одобрении. Другие пьют, чтобы справиться или «вылечить» эмоциональные проблемы. Социальные и экологические факторы, такие как давление со стороны сверстников и доступность алкоголя, также могут играть важную роль.
Оценка уровня употребления алкоголя — как узнать, что вы пьете слишком много?
Многие думают, что выпивка или пиво, выпитое вечером после напряженного рабочего дня, не может означать зависимости. Однако они обычно не контролируют количество потребляемого алкоголя в течение недели. Чтобы определить, сколько вы пьете, стоит отметить каждый процент выпитого в течение 7 дней или даже месяца. Если их слишком много, это может означать, что алкоголь начинает захватывать нашу жизнь. Модель потребления алкоголя также позволяет нам определить, в каких конкретных ситуациях мы прибегали к стимуляторам, и отказаться от них в будущем.
Какой бы ни была причина вашего чрезмерного употребления алкогольных напитков, существуют профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать риска развития зависимости.
Не держите алкоголь в доме
Не размещайте алкоголь в пределах досягаемости или видимости. Легко привыкнуть пить каждый день, если у вас есть хорошо укомплектованный бар или холодильник, наполненный охлажденным пивом. Отсутствие интереса к напиткам в домашних условиях сделает искушение расслабиться за бокалом вина или выпить немного. Не знаете, чем заменить вечерний бокал вина? Попробуйте один из вариантов, представленных в статье: Чем заменить алкоголь?
Окружите себя людьми, которые не пьют
Выпивка с коллегами после завершения проекта или когда ваш босс кричит на вас, а также вечеринки на выходных с друзьями увеличивают шансы на развитие зависимости. Стоит окружить себя людьми, которые любят творчески проводить время, полны страсти и нам не нужны проценты, чтобы повеселиться с ними. Когда мы проводим выходные с людьми, которые избегают алкоголя, мы часто реже напиваемся сами.
Избегайте провокаторов, которые заставляют вас тянуться к алкоголю
Триггером может быть любое место, человек, объект или ситуация, которые вызывают у вас желание выпить. Научиться распознавать их важно в профилактике алкоголизма. Держитесь подальше от людей, которые много пьют, и призывайте к этому других, а также избегайте мест или ситуаций, которые напоминают о прошлой травме. Также будет полезно знать здоровые механизмы выживания, чтобы предотвратить эмоциональное потребление алкоголя.
Расскажите близким о своих опасениях
Наличие рядом с вами людей, которые знают о вашей проблеме и поддерживают вас — отличный способ усилить вашу стратегию профилактики алкоголизма. Эти люди могут помочь вам избежать триггеров и создать здоровые механизмы преодоления, когда желание выпить становится намного сильнее. Кроме того, объявление о ваших намерениях сократить потребление спиртных напитков сделает нас более ответственными, зная, что наши неудачи в этой области также будут замечены окружающими. Тем не менее, важно помнить, что мы сами должны вносить изменения в свою жизнь, и окружение добрыми людьми поможет нам сосредоточиться на этой цели.
Где найти помощь при алкогольной зависимости?
Хотите знать, как определить, есть ли у вас или у кого — то из ваших знакомых проблемы с алкоголем? Признаки возможной проблемы включают в себя: раздражение, когда люди критикуют ваше злоупотребление спиртными напитками, чувство вины за то, что вы выпиваете, и мысли, что вам следует сократить употребление алкогольных напитков, а также потребность дотянуться до утреннего напитка, чтобы успокоить нервы или облегчить похмелье. Если, несмотря на все ваши усилия, вы не можете самостоятельно снизить потребление алкоголя, стоит обратиться за помощью в профессиональный центр лечения зависимостей, например, в Рена — Центр в Днепре. Во время индивидуальной терапии и групповых занятий вы можете рассчитывать на поддержку психологов, терапевтов и психиатров. Чем раньше принять решение о лечении алкоголизма принято, тем легче восстановить контроль над жизнью и справиться с проблемой.
Клиника психологической реабилитации зависимых Рена – Центр в Днепре.
Мы стремимся обеспечить лучшее лечение алкогольной и наркотической зависимости, проводим полную диагностику для определения типа и тяжести зависимости. Предоставляем транспортировку клиента/пациента в клинику.
uarenamed@gmail. com — для клиентов