Що викликає розлади, залежність?
Чи можна уникнути залежності?
Сучасний світ постійно поспішає, часто люди не знаходять часу зупинитися і задуматися про своє життя. Щодня наповнений стресом та безліччю справ. У цьому ритмі легко піддатися різноманітним спокусам та згубним звичкам, таким як алкоголізм, наркоманія. Для багатьох людей вживання алкогольних напоїв, вино чи пиво є приємним способом розслабитися. Слід враховувати, що така поведінка може швидко перетворитися на залежність.
Алкоголь завдає нам приємних переживань і дозволяє забути про сімейні та професійні проблеми, але водночас є величезною загрозою.
Регулярне вживання вина, пива чи міцніших напоїв викликає численні проблеми, зокрема залежність.
Хоча не існує єдиного способу запобігти зловживанням алкоголем, є речі, які кожен може зробити, щоб запобігти залежності.
Що викликає розлади, пов’язані з алкоголем? Де шукати джерело залежності?
Проблемне вживання алкоголю має багато причин, включаючи генетичні, фізіологічні, психологічні та соціальні фактори. Не кожен наркоман однаково схильний до впливу кожного з них. У деяких до зловживання алкоголем наводять такі психологічні характеристики, як імпульсивність, низька самооцінка та потреба у схваленні. Інші п’ють, щоб упоратися чи «вилікувати» емоційні проблеми. Соціальні та екологічні фактори, такі як тиск однолітків і доступність алкоголю, також можуть відігравати важливу роль.
Оцінка рівня вживання алкоголю – як дізнатися, що ви п’єте занадто багато?
Багато хто думає, що випивка або пиво, випите ввечері після напруженого робочого дня, не може означати залежності. Однак вони зазвичай не контролюють кількість споживаного алкоголю протягом тижня. Щоб визначити, скільки ви п’єте, варто відзначити кожен відсоток випитого протягом 7 днів чи навіть місяця. Якщо їх дуже багато, це може означати, що алкоголь починає захоплювати наше життя. Модель споживання алкоголю також дозволяє нам визначити, у яких конкретних ситуаціях ми вдавалися до стимуляторів і відмовитися від них у майбутньому.
Яка б не була причина вашого надмірного вживання алкогольних напоїв, існують профілактичні заходи, які ви можете вжити, щоб уникнути ризику розвитку залежності.
Не тримайте алкоголь у будинку
Не розміщуйте алкоголь у межах досяжності чи видимості. Легко звикнути пити щодня, якщо у вас є добре укомплектований бар чи холодильник, наповнений охолодженим пивом. Відсутність інтересу до напоїв у домашніх умовах зробить спокусу розслабитись за келихом вина або випити небагато. Чи не знаєте, чим замінити вечірній келих вина? Спробуйте один з варіантів, наведених у статті: Чим замінити алкоголь?
Оточіть себе людьми, які не п’ють
Випивка з колегами після завершення проекту або коли ваш бос кричить на вас, а також вечірки у вихідні з друзями збільшують шанси на розвиток залежності. Варто оточити себе людьми, які люблять творчо проводити час, сповнені пристрастей і нам не потрібні відсотки, щоби повеселитися з ними. Коли ми проводимо вихідні з людьми, які уникають алкоголю, ми часто рідше напиваємось самі.
Уникайте провокаторів, які змушують вас тягнутися до алкоголю
Тригер може бути будь-яке місце, людина, об’єкт або ситуація, які викликають у вас бажання випити. Навчитися розпізнавати їх важливо у профілактиці алкоголізму. Тримайтеся подалі від людей, які багато п’ють, і закликайте до цього інших, а також уникайте місць або ситуацій, які нагадують про минулу травму. Також буде корисно знати здорові механізми виживання, щоб запобігти емоційному споживанню алкоголю.
Розкажіть близьким про свої побоювання
Наявність поряд з вами людей, які знають про вашу проблему та підтримують вас – чудовий спосіб посилити вашу стратегію профілактики алкоголізму. Ці люди можуть допомогти вам уникнути тригерів і створити здорові механізми подолання, коли бажання випити стає набагато сильнішим. Крім того, оголошення про ваші наміри скоротити споживання спиртних напоїв зробить нас більш відповідальними, знаючи, що наші невдачі у цій галузі також будуть помічені оточуючими. Проте важливо пам’ятати, що ми самі повинні вносити зміни до свого життя, і оточення добрими людьми допоможе нам зосередитися на цій меті.
Де знайти допомогу при алкогольній залежності?
Хочете знати, як визначити, чи є у вас чи у когось із ваших знайомих проблеми з алкоголем? Ознаки можливої проблеми включають: роздратування, коли люди критикують ваше зловживання спиртними напоями, почуття провини за те, що ви п’єте, і думки, що вам слід скоротити вживання алкогольних напоїв, а також потребу дотягнутися до ранкового напою, щоб заспокоїти нерви або полегшити похмілля. Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, ви не можете самостійно знизити споживання алкоголю, варто звернутися за допомогою до професійного центру лікування залежностей, наприклад, у Рена – Центр у Дніпрі. Під час індивідуальної терапії та групових занять ви можете розраховувати на підтримку психологів, терапевтів та психіатрів. Чим раніше прийнято рішення про лікування алкоголізму прийнято, тим легше відновити контроль над життям та впоратися з проблемою.
Клініка психологічної реабілітації залежних Рена – Центр у Дніпрі.
Ми прагнемо забезпечити найкраще лікування алкогольної та наркотичної залежності, проводимо повну діагностику для визначення типу та тяжкості залежності. Надаємо транспортування клієнта/пацієнта до клініки.
uarenamed@gmail. com – для клієнтів