Развить самоконтроль — избежать зависимости
Уверенность: можете ли вы установить границы?
Ассертивное отношение все еще редкость, и многие люди даже связывают его с агрессией. Страх потерять сочувствие со стороны окружения и нежелание вызывать конфликты часто мешают нам устанавливать границы. Чтобы уметь реагировать на предложение попробовать алкоголь или наркотики, важно практиковать навыки ассертивного поведения. Как защитить свои права в группе и эффективно защититься от давления на наркотики? Почему уверенность в себе так важна для людей, решивших обратиться за лечением в наркологический центр? Ответы на эти и другие вопросы мы предоставили в тексте ниже.
Вы можете отказаться?
Настойчивость — это навык, который позволяет нам открыто выражать свои мысли, потребности и убеждения, не игнорируя при этом мнение окружающих. Ассертивное поведение отличается от агрессивного поведения тем, что оно означает защиту себя без нарушения прав других. Человек, ведущий себя таким образом, не только остается в гармонии с собой, но и владеет собственной жизнью и не поддается давлению окружающей среды. Лучше всего объяснить, что такое напористое отношение, отличив его от противоположного поведения, т. е. покорного и манипулятивного.Когда вы настойчивы:
- вы можете свободно выражать свои эмоции,
- вы заботитесь о своей психологической территории,
- ты чувствуешь себя хорошо в собственной шкуре,
- ты достигнешь своей цели,
- вы делаете выбор за себя, а не за других.
Чтобы быть напористым, необходимо приобрести соответствующие знания и отработать умение говорить не в сложных ситуациях, когда, например, нас уговаривают выпить алкоголь или наркотики.
Самоконтроль поможет избежать зависимости
Алкоголь, наркотики и сигареты настолько притягательны, особенно для молодежи, что в них очень легко потеряться. Они дают массу эмоций, позволяют повысить уверенность в себе и часто даже являются формой бегства от повседневности. Регулярный взгляд в стакан или стремление к психоактивному веществу может привести к развитию зависимости. Со временем у зависимого исчезают комплексы и угрызения совести, и единственное спасение для него – лечение в наркологической клинике.
В этом контексте очень важны бдительность и самоконтроль, чтобы избежать зависимости. Люди, которые контролируют свое поведение, как правило, лучше контролируют внешние импульсы и испытывают меньше стресса в повседневной жизни. Однако нужно знать, что способность к саморегуляции может быть нарушена. Обычно это происходит, когда мы устали или отвлекаемся.
Как развить ассертивное поведение?
Многие люди стыдятся своих слабостей и не действуют напористо, потому что хотят быть кем-то другим, чем они есть на самом деле. Часто это люди с низкой самооценкой, и сочувствие и положительная оценка со стороны окружения для них чрезвычайно важны. К сожалению, такое отношение очень опасно и может повысить склонность к зависимости. Следующие советы помогут вам развить ассертивное поведение:
- попробуйте использовать слова да и нет,
- помните, что вы всегда имеете право на выражение своих мыслей и мнений,
- избавиться от негативных эмоций перед разговором,
всегда говорите убедительно и поддерживайте зрительный контакт с собеседником, - реагировать, когда кто-то хочет унизить ваше личное достоинство,
- постарайтесь реализовать свои планы и мечты, не причиняя вреда другим людям.
Помощь специалиста в борьбе с зависимостями
Напористость не означает, что мы не впадем в зависимость. Однако способность устанавливать границы приносит большое удовлетворение от выражения собственных мыслей и чувств без чувства вины и причинения вреда другим людям. Это также помогает в создании хороших и здоровых отношений с самим собой без необходимости использовать стимуляторы. Концепция уверенности в себе также важна для людей, проходящих терапию, поскольку она может помочь поддерживать воздержание. Чтобы увеличить свои шансы на избавление от зависимости, вам также следует подумать о посещении специализированного центра. Клиника лечения наркозависимости «Рена — Центр» в Днепре является таким местом.
Клиника психологической реабилитации зависимых Рена – Центр в Днепре.
Мы стремимся обеспечить лучшее лечение алкогольной и наркотической зависимости, проводим полную диагностику для определения типа и тяжести зависимости. Предоставляем транспортировку клиента/пациента в клинику.
uarenamed@gmail. com — для клиентов