Як встановити кордон від залежності
Наполегливість та залежність – як розвинути здатність встановлювати межі?
Залежність – це хвороба. Незалежно від того, чи це пристрасть до алкоголю, азартних ігор, наркотиків, психоактивних речовин або наркотиків – лікування триває все життя, адже проблема може повернутися. Найчастіше спокуса дотягнутися до стимулятора повертається разом із конкретними чинниками, пов’язані з минулим, наприклад, у конкретній компанії. Як встановити межі та наполегливо відмовитися, щоб залишитися вільним від залежності?
Чи можете відмовитись?
Для людини, яка не бореться із залежністю, деякі види поведінки важко зрозуміти. Чому ви відмовляєтесь пити алкоголь, коли це «всього один напій»? Як можливо, що зустріч зі старими друзями, з якими ви пробували різні психоактивні речовини, може бути проблемою? Чому ви не можете взяти на себе іншу роботу, коли вони так добре платять?
Якщо ви боретеся із залежністю, будь-яка з цих ситуацій може бути потенційною загрозою. Є фактори, що провокують непереборне бажання дотягнутися до стимулятора. Найчастіше йдеться про такі механізми, які були стимулом і в минулому.
Чи можете сказати тверде «ні», коли хтось порушує ваші кордони? Це навик, якому найчастіше треба навчитися. Тим не менш, це надзвичайно корисно, особливо при боротьбі із залежністю.
Як розвинути наполегливу поведінку?
Розвиток напористої поведінки потребує великої роботи над собою. Як це зробити, щоб контролювати залежність і водночас піклуватися про свій душевний спокій та комфорт? Найбільш важливими способами є:
- застосування терапії — під час лікування проводяться тренінги, які дозволяють підвищити впевненість у собі та навчитися говорити «ні», також посилюються внутрішні мотивації уникати стимуляторів;
- турбота про впевненість у собі не лише під час лікування – оточувати себе лише людьми, які вірять у вас та успіх вашої терапії;
- уникаючи спілкування “з випивкою” – або азартні ігри, наркоман і т.д. При зустрічі з людьми, які мають подібну залежність, дуже важко відмовитися;
- тверда відмова — вам не потрібно знайомити всіх з деталями вашої хвороби, але наполеглива відмова чи використання виправдань — це шанс уникнути нав’язливих умовлянь.
Самоконтроль – основа у боротьбі із залежністю
Навіть якщо ваші близькі підтримають вас у боротьбі із залежністю – остаточне рішення за вами. Якщо спокуса дотягтися, наприклад, до алкоголю або пограти в азартні ігри занадто сильна, без самоконтролю йому може бути важко встояти.
Терапія з фахівцем є одним із ключових елементів, який полегшує контроль над своєю поведінкою. Під час лікування залежності ви вчитеся виявляти бажання дотягнутися до наркотику та уникати їх. Ви також розробляєте та реалізуєте плани профілактики, призначені для реагування на попереджувальні знаки досить рано.
Наполегливість та послідовність
Лікування залежності триває все життя. Наполегливість та послідовність є факторами, які мають вирішальне значення для успіху терапії. Хоча навчитися напористості непросто, варто подбати про те, щоб вміло встановлювати межі.
Якщо у вас є проблеми з відмовою та твердим висловом своєї думки, на початку ви можете спробувати інші методи, які полегшують відмову від стимуляторів. Найпопулярніші способи, крім прямого слова, включають:
- перетворення ситуації на жарт, який розслабить атмосферу;
- зміна теми;
- закінчення розмови з людиною;
- використання виправдань.
Пам’ятайте, що тільки якщо ви наполегливо та послідовно почнете відмовляти іншим, у вас є шанс на успіх! Може статися так, що через це ви втратите кілька стосунків – у цьому випадку, проте, ваше здоров’я важливіше.
Ефективна допомога у боротьбі із залежністю
Ви шукаєте підтримку та професійну допомогу у боротьбі із залежністю, наприклад, від алкоголю, азартних ігор, наркотиків чи ліків? Наш клініка у Дніпрі, проводить ефективні методи лікування для людей, які борються із залежністю. Група спеціалістів подбає про те, щоб ефективно звільнити вас від залежності. У терапії ви навчитеся напористості та навчитеся ефективно відмовлятися. Це ключові навички, які зроблять вам крок до кращого життя!
Клініка психологічної реабілітації залежних Рена – Центр у Дніпрі.
Ми прагнемо забезпечити найкраще лікування алкогольної та наркотичної залежності, проводимо повну діагностику для визначення типу та тяжкості залежності. Надаємо транспортування клієнта/пацієнта до клініки.
uarenamed@gmail. com – для клієнтів