Как установить границу от зависимости
Напористость и зависимость – как развить способность устанавливать границы?
Зависимость – это болезнь. Независимо от того, является ли это пристрастием к алкоголю, азартным играм, наркотикам, психоактивным веществам или наркотикам – лечение длится всю жизнь, ведь проблема может вернуться. Чаще всего соблазн дотянуться до стимулятора возвращается вместе с конкретными факторами, которые связаны с прошлым, например, в конкретной компании. Как установить границы и напористо отказаться, чтобы остаться свободным от зависимости?
Можете ли вы отказаться?
Для человека, который не борется с зависимостью, некоторые виды поведения трудно понять. Почему вы отказываетесь пить алкоголь, когда это «всего один напиток»? Как это возможно, что встреча со старыми друзьями, с которыми вы пробовали различные психоактивные вещества, может быть проблемой? Почему вы не можете взять на себя другую работу, когда они «так хорошо платят»?
Если вы боретесь с зависимостью, любая из этих ситуаций может быть потенциальной угрозой. Есть факторы, которые провоцируют непреодолимое желание дотянуться до стимулятора. Чаще всего речь идет о таких механизмах, которые были стимулом и в прошлом.
Можете ли вы сказать твердое «нет», когда кто-то нарушает ваши границы? Это навык, которому чаще всего нужно научиться. Тем не менее, это чрезвычайно полезно, особенно при борьбе с зависимостью.
Как развить напористое поведение?
Развитие напористого поведения требует большой работы над собой. Как это сделать, чтобы контролировать зависимость и в то же время заботиться о своем душевном спокойствии и комфорте? Наиболее важными способами являются:
- применение терапии — во время лечения проводятся тренинги, которые позволяют повысить уверенность в себе и научиться говорить «нет», также усиливаются внутренние мотивации избегать стимуляторов;
- забота об уверенности в себе не только во время лечения — окружать себя только людьми, которые верят в вас и успех вашей терапии;
- избегая общения «с выпивкой» – или азартные игры, наркоман и т.д. При встрече с людьми, имеющими подобную зависимость, крайне сложно отказаться;
- твердый отказ — вам не нужно знакомить всех с деталями вашей болезни, но напористый отказ или использование оправданий — это шанс избежать навязчивых уговоров.
Самоконтроль – основа в борьбе с зависимостью
Даже если ваши близкие поддержат вас в борьбе с зависимостью – окончательное решение за вами. Если соблазн дотянуться, например, до алкоголя или поиграть в азартные игры слишком силен, без самоконтроля ему может быть трудно устоять.
Терапия со специалистом является одним из ключевых элементов, который облегчает контроль над своим поведением. Во время лечения зависимости вы учитесь выявлять желания дотянуться до наркотика и избегать их. Вы также разрабатываете и реализуете планы профилактики, предназначенные для реагирования на предупреждающие знаки достаточно рано.
Настойчивость и последовательность
Лечение зависимости длится всю жизнь. Настойчивость и последовательность являются факторами, которые имеют решающее значение для успеха терапии. Хотя научиться напористости непросто, стоит позаботиться о том, чтобы умело устанавливать границы.
Если у вас есть проблемы с отказом и твердым выражением своего мнения, в начале вы можете попробовать другие методы, которые облегчают отказ от стимуляторов. Самые популярные способы, помимо прямого слова, включают в себя:
- превращение ситуации в шутку, которая расслабит атмосферу;
- смена темы;
- окончание разговора с человеком;
- использование оправданий.
Помните, что только если вы настойчиво и последовательно начнете отказывать другим, у вас есть шанс на успех! Может случиться так, что из-за этого вы потеряете несколько отношений – в этом случае, однако, ваше здоровье важнее.
Эффективная помощь в борьбе с зависимостью
Вы ищете поддержку и профессиональную помощь в борьбе с зависимостью, например, от алкоголя, азартных игр, наркотиков или лекарств? Наш клиника в Днепре, проводит эффективные методы лечения для людей, борющихся с зависимостью. Группа специалистов позаботится о том, чтобы эффективно освободить вас от зависимости. В терапии вы научитесь напористости и научитесь эффективно отказываться. Это ключевые навыки, которые сделают вам шаг к лучшей жизни!
Клиника психологической реабилитации зависимых Рена — Центр в Днепре.
Мы стремимся обеспечить наилучшее лечение алкогольной зависимости и наркотической, проводим полную диагностику для определения типа и тяжести зависимости. Предоставляем транспортировку клиента / пациента в клинику.
uarenamed@gmail. com — для клиентов