Рецидив алкогольного заболевания
Как предотвратить рецидив алкогольного заболевания?Вы боитесь вернуться к зависимости? Воспользуйтесь нашими встречами.
Алкоголизм, как и любая зависимость, является неизлечимым заболеванием. Это означает, что даже долгосрочные воздерживающиеся могут вернуться к своей зависимости. В кризисных ситуациях, которые непременно будут сопровождать нас в течение жизни, неоднократно появится тяга к алкоголю. Однако на протяжении многих лет терапевты разработали множество эффективных методов предотвращения рецидива алкоголизма. Каждый из них требует, прежде всего, самосознания, сильной воли и решительных действий. Следует понимать, что любое временное отклонение от нашей резолюции подводит нас к тому моменту, когда мы начали борьбу с алкоголизмом. Поэтому нужно быть бдительным и твердо осознавать последствия своих действий.
Как обычно проявляется тяга к алкоголю?
Ряд различных факторов может указывать на более высокий риск рецидива. Поэтому внимательность и самосознание должны быть обучены. Давайте посмотрим на себя, на свое благополучие и будем регулярно реагировать. Особенно в ситуациях, когда:
- нас переполняет стресс, тревога и страхи,
- мы поддаемся бурным эмоциям, испытывая так называемые эмоциональные колебания,
- мы сталкиваемся с проблемами в отношениях с другими людьми,
- мы начинаем чувствовать одиночество и отчуждение,
- мы недооцениваем важность нашей болезни,
- мы чувствуем себя физически плохо: усталыми, сонными и напряженными,
- чаще мы думаем об алкоголе и даже мечтаем о его употреблении,
- мы чувствуем усталость от трезвости, у нас складывается впечатление, что «нам чего-то не хватает».
Потребность в употреблении алкоголя — это не что иное, как необходимость немедленного психического и физического облегчения для наркомана. В такой ситуации нас может сопровождать чувство, похожее на обычный голод, то есть просто всасывание в желудок. Очень часто наркоманы также описывают их как чувство необъяснимого недостатка. Появляется общее напряжение и раздражительность, а также навязчивые мысли о необходимости их разрядки. Затем следует перейти к усиленным действиям.
Здоровый образ жизни снижает риск рецидива алкогольного заболевания
Алкоголизму благоприятствуют переутомление, одиночество и пренебрежение своими потребностями. Гораздо легче упорствовать в воздержании, если мы ведем здоровый образ жизни. Поэтому следует позаботиться в первую очередь о достаточном количестве сна, полноценном питании, а также избегать стрессов или правильно с ним бороться. Наши дни должны быть максимально организованы – в том числе и предназначенные только для отдыха. Таким образом, гораздо сложнее выйти из равновесия спотыканий. Для этого мы можем использовать календарь, а еще лучше – планировщик. Как только планирование станет нашей привычкой, мы также заметим дополнительные преимущества такого образа жизни. Наша производительность на работе улучшится, но также улучшится отдых и самоуспокоенность.
Кризисная стратегия
Хотя мы сами способны предотвратить многие проблемы, возникающие в нашей жизни, к сожалению, мы не имеем никакого влияния на некоторые из них. Прежде всего, мы должны принять такой поворот событий, а также разработать эффективные стратегии в случае чрезвычайных ситуаций, которые могут побудить людей обратиться к алкоголю.
Обычно тяга к алкоголю возрастает с накоплением в нас напряжения, источниками которого могут быть как частные, так и, например, профессиональные дела. Иногда случаются и чрезвычайные ситуации, в которых наше настроение может резко упасть — тогда тоже нужно знать, как реагировать на кризис.
Честность — если по каким-либо причинам мы чувствуем снижение нашего настроения, мы не должны его недооценивать. Честное общение о проблеме в данном случае касается как нашего окружения, так и нас самих. Признавая проблему, мы на один шаг ближе к ее решению. Если мы попытаемся это отрицать, кризис будет нарастать. Таким образом, даже, казалось бы, маленькая и невинная проблема может привести к рецидиву нашей болезни.
Принцип настоящего — вместо того, чтобы постоянно анализировать прошлое или бояться будущего, попробуем сосредоточиться на том, что происходит с нами в текущий момент. Нам будет легче контролировать свои эмоции, и мы также будем чувствовать больше причинной силы. В конце концов, настоящее — это единственное время, когда у нас есть контроль над собственной жизнью.
Помощь извне — мы не можем оставить проблему в покое. Если мы чувствуем, что наша воля к воздержанию ослабевает, мы должны обратиться за поддержкой к близкому, доверенному человеку, а по возможности и к специалисту. Отлично в таких случаях работают хорошо группы поддержки. Встречаясь с людьми с проблемами, похожими на наши, нам легче смотреть на свою жизнь объективно. Кроме того, мы можем рассчитывать на большее понимание людей, которые переживают то же самое.
Список потенциальных проблем и решений из прошлого – прежде чем принять решение о воздержании, у большинства людей с алкоголизмом наверняка было много попыток снизить потребление алкоголя и рецидива проблемы. Необходимо внимательно посмотреть на наиболее распространенные причины и проанализировать, как мы с ними справились. Стоит знать, что они могут вернуться к нам в будущем. Если мы вспомним решения или сохраним их, мы заранее в выигрышной позиции.
Исполнение в трезвости
Мы не можем рассматривать наше воздержание как порабощение. Напротив, это ключ к нашей свободе, поэтому он должен быть источником внутреннего удовлетворения и движущей силой для нас. Однако это не значит, что не стоит искать дополнительных удовольствий в жизни. Особенно стоит позаботиться о увлечениях, которые мы можем преследовать вместе с другими людьми. Это могут быть, например, горные походы, театральные занятия или заседания книжного дискуссионного клуба. Выбор просто неограничен, и мы должны делать его исходя из наших индивидуальных предпочтений. Очень часто воздержавшиеся решаются на повышенную физическую активность, практикуя, например, бег трусцой. Также хорошей идеей является регулярное выполнение техник релаксации, таких как медитация или тренировка осознанности.
Клиника психологической реабилитации зависимых Рена – Центр в Днепре.
Мы стремимся обеспечить лучшее лечение алкогольной и наркотической зависимости, проводим полную диагностику для определения типа и тяжести зависимости. Предоставляем транспортировку клиента/пациента в клинику.
uarenamed@gmail. com — для клиентов