Польза счастья для здоровья человека
Что такое счастье и какую пользу оно нам приносит?
Счастье на протяжении веков было элементом стремлений простых людей и в то же время темой размышлений философов и ученых. Многие люди задаются вопросом: что такое счастье? Почему стоит этим заниматься? У нас уже есть ответы. Современные исследования, проводимые в области позитивной психологии — науки, разработанной в начале XXI века — утверждают, что стоит развивать и культивировать свой уровень счастья, поскольку ощущение счастья сопровождается многочисленными преимуществами. Лучше справляться со стрессом, улучшать здоровье и продуктивность — вот лишь некоторые из преимуществ, которые приносит нам счастье.
Положительные эмоции, благополучие и смысл — что такое счастье?
Наверное, каждый из нас может представить свое определение счастья, но очень полное определение предложила психолог Соня Любомирская, автор книги «Выберите счастье». По ее словам, счастье — это «испытывать радость, удовлетворение и благополучие в сочетании с осознанием того, что наша жизнь хороша, ценна и значима». Кажется, что этот подход является очень полным, трактуя счастье как ежедневное переживание положительных эмоций (например, радости) при выполнении чего — то приятного и в то же время ощущение хорошего психического благополучия в целом и смысла жизни. Аспект смысла и ценности жизни также является важной составляющей счастья, ведь человек не может быть счастлив, если утверждает, что его жизнь не имеет смысла и стоит того, чтобы ее закончить.
Каковы преимущества счастья?
Роберт Эммонс, ведущий исследователь позитивной психологии счастья и благодарности, прекрасно суммирует преимущества счастья в своей книге «Спасибо!». Согласно этой записи: «Счастье заставляет происходить хорошие вещи. Это способствует положительным результатам. Преимущества счастья включают более высокий доход, лучшие достижения в работе (например, более высокую производительность, более высокое качество работы, более высокую приверженность), большие «социальные вознаграждения» (более приносящие удовлетворение и более продолжительные браки, больше друзей, большую социальную поддержку и более богатые социальные взаимодействия). Другими словами, счастливые люди процветают, более здоровы и более успешны.
Польза счастья для здоровья
Одно из классических и самых известных исследований прекрасно иллюстрирует пользу счастья. Они были проведены на 180 католических монахинях, родившихся до 1917 года. Более 50 лет спустя исследователи изучили фотографии монахинь, когда они вошли в монастырь, и их дневники. Для классификации записей по положительной эмоциональности использовалась специальная кодировка. Результаты исследования оказались крайне неожиданными, ведь чем выше уровень счастья были у монахинь в возрасте 20 лет, тем дольше они жили.
Разница в продолжительности жизни между самыми счастливыми и наименее счастливыми монахинями составила 7 лет. На каждом этапе жизни монахини, которые использовали меньше слов, обозначающих положительные эмоции, в два раза чаще умирали, чем их более счастливые сверстницы.
В возрасте 85 лет целых 90% самой счастливой четверти опрошенных монахинь были еще живы (25% из 180 опрошенных). Что касается наименее счастливых 25% (наименее счастливая четверть выборки по уровню счастья), то из них осталась в живых только 1/3. Такие сравнения — 90% против 33% еще живых, показывают, что счастье — важный фактор долголетия. Подобные исследования интересны еще и тем, что образ жизни монахинь очень похож (в отличие от обычных «людей с улицы»), поэтому главным фактором, дифференцировавшим их продолжительность жизни, было счастье.
Поэтому стоит взглянуть и на другие блага, которые приносит нам счастье. Задавая вопрос: «Что такое счастье?», мы можем указать, что оно является важным фактором, определяющим здоровье, о чем свидетельствуют исследования в области позитивной психологии и психологии здоровья. Вот некоторые преимущества счастья:
1. Более здоровое сердце
Несколько исследований связывают счастье с сердечно — сосудистым здоровьем и снижением риска сердечных заболеваний на 13-16%.
2. Лучше справляться со стрессом
Важным преимуществом счастья является более низкий уровень кортизола, гормона стресса. Повышенный стресс повышает уровень этого гормона, который во многом вредит нашему организму. Однако многие исследования показывают, что у более счастливых людей уровень кортизола ниже.
3. Более сильная иммунная система
Некоторые исследования показывают, что счастье может поддерживать функционирование иммунной системы, что приводит к улучшению здоровья во всех отношениях, а также помогает более эффективно бороться с инфекциями и болезнями. Например, Коэн попросил участников своего исследования оценить свои переживания положительных эмоций в течение двухнедельного периода. Затем он подвергал испытуемых воздействию вируса простуды и проверял, у кого развилось заболевание. Те, кто оценил свой уровень переживаемых положительных эмоций как очень высокий, реже болели.
4. В целом более здоровый образ жизни
Счастье также связано с ведением здорового образа жизни. У счастливых людей много здоровых привычек: они едят здоровее, больше занимаются физической активностью и стараются избавиться от вредных привычек сна. Кроме того, дополнительным преимуществом счастья является меньшее курение и использование способов расслабления и концентрации ума, таких как медитация.
5. Снижение уровня боли
Исследование, проведенное Барбарой Фредриксон, одной из исследователей исследования счастья и автором книги «Позитивность», утверждает, что счастливые люди могут испытывать меньший уровень боли при хронических заболеваниях, таких как артрит.
6. Долголетие
Исследователи полагают, что более продолжительная жизнь является результатом всех вышеупомянутых положительных эффектов счастья человека.
Преимущества счастья на работе
Обычно мы думаем, что сначала мы должны добиться успеха, и только тогда мы будем счастливы. Однако современные исследования показывают, что взаимосвязь может быть противоположной. Высокий уровень счастья позволяет легче добиться успеха, а счастливые люди достигают его больше, как утверждает Шон Ачор, исследователь из Гарварда. Так что же такое счастье? Это также фактор, определяющий наш успех. Вот несколько примеров преимуществ высокого уровня счастья на работе:
1. Принятие более эффективных решений и творческий подход
Счастье положительно влияет на то, как работает наш мозг и на то, как мы думаем. Когда мы счастливы, мы не сосредотачиваемся так сильно на негативе и стрессе, давая пространство для творческих решений проблем и задач, которые нас ждут впереди. В исследовании, проведенном Барбарой Фредриксон, у людей было хорошее или плохое настроение. Оказалось, что люди, которые ранее смотрели смешные видеоролики, генерировали более креативные решения.
2. Повышение индивидуальной и командной продуктивности
Исследователи из Университета Уорика обнаружили, что счастливые сотрудники были на 12% более продуктивными, а несчастливые — на 10% менее продуктивными. Другими словами, если мы работодатели или руководители, стоит позаботиться о хорошем настроении в компании.
3. Более высокая удовлетворенность клиентов
Важным преимуществом счастья является более активное участие сотрудников, что улучшило отношения с клиентами и даже увеличило продажи на 20%. Когда мы счастливы, мы с большей вероятностью будем более позитивно относиться к другим и хотим помочь тем, с кем общаемся.
4. Более высокий заработок
Оказывается, чувство удовлетворенности жизнью связано с более высоким заработком. Конечно, этот эффект еще требует большого исследования, но можно гипотетически предположить, что благодаря своей психической устойчивости и креативности счастливые люди могут дольше работать, генерировать хорошие идеи, что в свою очередь, позволяет им достигать большего финансового успеха.
Что такое счастье — краткое содержание
Итак, давайте сосредоточимся на счастье. Благодаря этому мы не только испытаем приятные ощущения, но и получим много пользы для своего душевного и физического здоровья и достижений. Плюсы счастья настолько многочисленны, что стоит использовать достижения позитивной психологии на практике под наблюдением психолога или с помощью хороших книг. Наша жизнь может быть улучшена.
Клиника психологической реабилитации зависимых Рена – Центр в Днепре.
Мы стремимся обеспечить лучшее лечение алкогольной и наркотической зависимости, проводим полную диагностику для определения типа и тяжести зависимости. Предоставляем транспортировку клиента/пациента в клинику.
uarenamed@gmail. com — для клиентов