Користь щастя для здоров’я людини
Що таке щастя і яку користь воно приносить нам?
Щастя протягом століть було елементом прагнень простих людей і водночас темою роздумів філософів та вчених. Багато людей запитують: що таке щастя? Чому варто цим займатись? Ми вже маємо відповіді. Сучасні дослідження, що проводяться в галузі позитивної психології – науки, розробленої на початку XXI століття – стверджують, що варто розвивати та культивувати свій рівень щастя, оскільки відчуття щастя супроводжується численними перевагами. Краще справлятися зі стресом, покращувати здоров’я та продуктивність – ось лише деякі з переваг, які приносить нам щастя.
Позитивні емоції, благополуччя та сенс – що таке щастя?
Напевно, кожен із нас може уявити своє визначення щастя, але дуже повне визначення запропонувала психолог Соня Любомирська, авторка книги «Виберіть щастя». За її словами, щастя – це «зазнавати радості, задоволення і благополуччя у поєднанні з усвідомленням того, що наше життя хороше, цінне і значуще». Здається, що цей підхід є дуже повним, трактуючи щастя як щоденне переживання позитивних емоцій (наприклад, радості) і під час чогось приємного й те водночас відчуття хорошого психічного добробуту загалом і сенсу життя. Аспект сенсу та цінності життя також є важливою складовою щастя, адже людина не може бути щасливою, якщо стверджує, що її життя не має сенсу і варте того, щоб її закінчити.
Які переваги щастя?
Роберт Еммонс, провідний дослідник позитивної психології щастя та подяки, чудово підсумовує переваги щастя у своїй книзі «Дякую!». Згідно з цим записом: «Щастя змушує відбуватися добрі речі. Це сприяє позитивним результатам. Переваги щастя включають більш високий дохід, кращі досягнення в роботі (наприклад, більш високу продуктивність, більш високу якість роботи, більш високу прихильність), більші «соціальні винагороди» (задоволення і більш тривалі шлюби, більше друзів, більшу соціальну підтримку і більше) багаті соціальні взаємодії). Іншими словами, щасливі люди процвітають, більш здорові та успішніші.
Користування щастя для здоров’я
Одне з класичних та найвідоміших досліджень чудово ілюструє користь щастя. Вони були проведені на 180 католицьких черницях, що народилися до 1917 року. Понад 50 років дослідники вивчили фотографії черниць, коли вони увійшли до монастиря, та їхні щоденники. Для класифікації записів за позитивною емоційністю використовувалося спеціальне кодування. Результати дослідження виявилися вкрай несподіваними, адже чим вищий рівень щастя був у черниць віком 20 років, тим довше вони жили.
Різниця в тривалості життя між найщасливішими і найменш щасливими черницями склала 7 років. На кожному етапі життя черниці, які використовували менше слів, що позначають позитивні емоції, вдвічі частіше вмирали, ніж їхні щасливіші однолітки.
У віці 85 років цілих 90% найщасливішої чверті опитаних черниць були ще живі (25% із 180 опитаних). Що стосується найменш щасливих 25% (найменш щаслива чверть вибірки за рівнем щастя), то з них залишилася живою лише 1/3. Такі порівняння – 90% проти 33% ще живих, показують, що щастя – важливий чинник довголіття. Подібні дослідження цікаві ще й тим, що спосіб життя черниць дуже схожий (на відміну від звичайних «людей з вулиці»), тому головним фактором, що диференціював їхню тривалість життя, було щастя.
Тому варто поглянути і на інші блага, які приносить нам щастя. Запитуючи: «Що таке щастя?», ми можемо вказати, що воно є важливим фактором, що визначає здоров’я, про що свідчать дослідження в галузі позитивної психології та психології здоров’я. Ось деякі переваги щастя:
1. Більш здорове серце
Кілька досліджень пов’язують щастя із серцево-судинним здоров’ям та зниженням ризику серцевих захворювань на 13-16%.
2. Краще впоратися зі стресом
Важливою перевагою щастя є нижчий рівень кортизолу, гормону стресу. Підвищений стрес підвищує рівень цього гормону, який шкодить нашому організму. Однак багато досліджень показують, що у більш щасливих людей рівень кортизолу нижчий.
3. Більш сильна імунна система
Деякі дослідження показують, що щастя може підтримувати функціонування імунної системи, що призводить до покращення здоров’я в усіх відношеннях, а також допомагає ефективніше боротися з інфекціями та хворобами. Наприклад, Коен попросив учасників дослідження оцінити свої переживання позитивних емоцій протягом двотижневого періоду. Потім він піддав випробуваних впливу вірусу застуди і перевіряв, у кого розвинулося захворювання. Ті, хто оцінив свій рівень позитивних емоцій, що переживаються, як дуже високий, рідше хворіли.
4. Загалом здоровіший спосіб життя
Щастя також пов’язане із веденням здорового способу життя. У щасливих людей багато здорових звичок: вони їдять здоровіше, більше займаються фізичною активністю і намагаються позбутися шкідливих звичок сну. Крім того, додатковою перевагою щастя є менше куріння та використання способів розслаблення та концентрації розуму, таких як медитація.
5. Зниження рівня болю
Дослідження, проведене Барбарою Фредріксон, однією з дослідників дослідження щастя та автором книги «Позитивність», стверджує, що щасливі люди можуть відчувати менший рівень болю при хронічних захворюваннях, таких як артрит.
6. Довголіття
Дослідники вважають, що більш тривале життя є результатом усіх вищезгаданих позитивних ефектів щастя людини.
Переваги щастя на роботі
Зазвичай ми думаємо, що спочатку ми повинні досягти успіху, і тільки тоді ми будемо щасливі. Однак сучасні дослідження показують, що взаємозв’язок може бути протилежним. Високий рівень щастя дозволяє легше досягти успіху, а щасливі люди досягають його більше, як стверджує Шон Ачор, дослідник із Гарварду. То що таке щастя? Це також фактор, який визначає наш успіх. Ось кілька прикладів переваг високого рівня щастя на роботі:
1. Прийняття ефективніших рішень та творчий підхід
Щастя позитивно впливає на те, як працює наш мозок та на те, як ми думаємо. Коли ми щасливі, ми не зосереджуємося так сильно на негативі та стресі, даючи простір для творчих рішень проблем та завдань, які на нас чекають попереду. У дослідженні, проведеному Барбарою Фредріксон, люди мали гарний чи поганий настрій. Виявилося, що люди, які раніше дивилися смішні відеоролики, генерували креативніші рішення.
2. Підвищення індивідуальної та командної продуктивності
Дослідники з Університету Уоріка виявили, що щасливі співробітники були на 12% продуктивнішими, а нещасливі – на 10% менш продуктивними. Іншими словами, якщо ми роботодавці чи керівники, варто подбати про гарний настрій у компанії.
3. Вища задоволеність клієнтів
Важливою перевагою щастя є активна участь співробітників, що покращило відносини з клієнтами і навіть збільшило продажі на 20%. Коли ми щасливі, ми з більшою ймовірністю позитивніше ставимось до інших і хочемо допомогти тим, з ким спілкуємося.
4. Вищий заробіток
Виявляється, почуття задоволеності життям пов’язане з вищим заробітком. Звичайно, цей ефект ще вимагає великого дослідження, але можна гіпотетично припустити, що завдяки своїй психічній стійкості та креативності щасливі люди можуть довше працювати, генерувати добрі ідеї, що в свою чергу дозволяє їм досягати більшого фінансового успіху.
Що таке щастя – короткий зміст
Отже, давайте зосередимося на щастя. Завдяки цьому ми не тільки зазнаємо приємних відчуттів, але й отримаємо багато користі для свого душевного та фізичного здоров’я та досягнень. Плюси щастя настільки численні, що варто використовувати досягнення позитивної психології практично під наглядом психолога чи з допомогою хороших книг. Наше життя може бути покращене.
Клініка психологічної реабілітації залежних Рена – Центр у Дніпрі.
Ми прагнемо забезпечити найкраще лікування алкогольної та наркотичної залежності, проводимо повну діагностику для визначення типу та тяжкості залежності. Надаємо транспортування клієнта/пацієнта до клініки.
uarenamed@gmail. com – для клієнтів