Как справиться с переменами в жизни?
Перемены в жизни — как с ними справиться?
Слово «изменение» в последнее время во всех случаях отклоняется. Оно затрагивает многие сферы нашей жизни — социальную, экономическую, но и личную. Как же справиться с переменами в жизни? Изменения — это плохо?
Почему мы боимся перемен?
Более 25 веков назад Гераклит провозгласил, что единственная константа в нашей жизни — это перемены. Так почему же мы так боимся перемен?
Одной из причин страха перемен в жизни, несомненно, является тот факт, что нам хорошо в том, что мы уже знаем. Даже если ситуация, в которой мы находимся, не всегда для нас благоприятна, мы часто не хотим покидать ее изь- за страха перед неизвестностью. А перемены в жизни — это не что иное, как выход за пределы зоны комфорта и опыт чего — то нового. Мои клиенты часто сталкиваются с описанной выше ситуацией в своей профессиональной жизни — они чувствуют себя задыхающимися на своей нынешней работе, но не имеют смелости изменить свою жизнь. И это хорошая сфера для сотрудничества с психологом или тренером. Вместе мы сможем посмотреть, что нас радует в этой работе, а что нам мешает. Возможно, нам не придется сразу переучиваться, чтобы выполнить работу своей мечты, но, чтобы быть уверенными, нам нужно время и смелость, чтобы взглянуть на текущую ситуацию. Чтобы вообще изменить свою жизнь, нужна смелость! И это стоит запомнить. Но я уверен, что у каждого из нас есть смелость, необходимая для того, чтобы действовать — может быть, нам просто нужно с кем — то это обсудить? И здесь могут помочь специалисты Рена — Клиника в Днепре.
Второй причиной может быть тот факт, что когда мы думаем, что нам следует что — то изменить в своей жизни, мы сразу же предполагаем, что это предполагает для нас гигантские изменения, и это сразу же вызывает страх и сопротивление. Между тем, иногда достаточно немного изменить курс нашего корабля, чтобы достичь совершенно другой земли. Хорошим примером здесь является тема похудения — многие из нас, вероятно, пробовали драконовские диеты, голодание и физические упражнения, превышающие наши возможности — для нас это были очень большие изменения. Часто такие попытки заканчиваются неудачей и мы возвращаемся к исходной точке, т. е. к состоянию до изменения. И вам нужно в начале изменить только один элемент в этой головоломке — например, ходить на 30 — минутную прогулку каждый день. И этого достаточно, чтобы наш организм вышел на несколько более высокий уровень метаболизма. Это одно маленькое изменение может повлечь за собой другие — ведь во время этих прогулок мы найдем время посмотреть на себя, подумать, остановиться. Тогда мы можем подумать о другом элементе, который мы можем внести в свою жизнь, чтобы достичь желаемой цифры.
Третий фактор, который заставляет нас бояться перемен — это страх неудачи — и это совершенно естественно. Тот факт, что что — то может пойти не так, часто мешает нам принять меры в самом начале. Мы предпочитаем оставаться на безопасной территории и наблюдать, как другие борются с процессами перемен. Здесь стоит сказать, что страх — это эмоция, которая часто защищает нас от ситуаций, которые могут нам угрожать. Это исходит из нашего первоначального опыта. Хитрость заключается в том, чтобы прислушаться к собственной интуиции, собственному сердцу и осознанно решить, что на самом деле не для вас, во что вы не хотите в вязываться, а чего избегаете без особой причины.
Четвертая причина страха перемен в жизни естественным образом вытекает из описанной выше — мы боимся осуждения других — а вдруг я потерплю неудачу? Что скажет мой партнер, мой начальник, мой друг? Мы часто склонны уделять слишком много внимания мнению других о нас и не доверяем себе. Работая со своими клиентами, я часто слышу, насколько важно для них мнение среды, в которой они работают. Они часто живут в страхе, что их осудят другие. Я всегда советую вам пересмотреть свои собственные ресурсы и навыки — это хорошая основа для формирования высокой самооценки. В целом, быть добрым к себе, принимать свои слабости и чувства — это способ лучше справляться с жизнью, в том числе и с переменами. Но подробнее об этом в следующем пункте данной статьи.
Как справиться с переменами в жизни?
Вначале стоит отметить, что об изменении нашей жизни можно говорить в двух контекстах. Первый — это ситуация, когда мы сами хотим что — то изменить в своей жизни. Чаще всего у нас уже есть точно названная проблема и мы знаем, какие изменения нам нужны в нашей жизни. А если не знаем, то можем поискать ответ вместе с психологом или коучем. Однако мотивация к изменениям лежит внутри нас — это наше решение, наши действия должны вести нас через процесс изменений.
Вторая ситуация совершенно иная — окружающая среда заставляет нас менять свою жизнь. В эпоху пандемии COVID — 19 мы можем наблюдать это, например, в школьной или академической среде — практически в одночасье учителям и преподавателям пришлось перенести свои занятия и лекции в онлайн. Это изменение коснулось не только учителей, но и их учеников. Так получилось, что за это время у меня была возможность поговорить об этом процессе и с преподавателями, и с учениками. Обеим группам было нелегко принять это изменение. Почему я пишу об этом?
Что ж, на мой взгляд, мотивация и принятие в процессе изменений имеют решающее значение. Если мы сами хотим что — то изменить в своей жизни, то наша мотивация обычно высока. Нас мотивирует не только само действие, но и видение изменения нашей жизни к лучшему — то, что произойдет в конце. Здесь может оказаться очень полезной работа с визуализацией желаемого изменения. Чем яснее мы представляем себе, чего хотим достичь, тем легче будет сохранять мотивацию. Давайте позаботимся о деталях в этой визуализации — как мы будем себя чувствовать, как мы будем выглядеть, в какой среде мы будем находиться, кто будет вокруг нас, и тогда наши близкие узнают, что в нашей жизни что — то изменилось.
Как принять изменения в жизни?
Второй вопрос, который чрезвычайно полезен в процессе изменений — это принятие как того, что должно измениться, так и наших неудач на пути к этим изменениям. Принятию можно научиться — это очень важный навык в развитии личности. Во всем этом важно, чтобы мы были хорошими, поддерживали и принимали себя. Если у нас в себе друг, а не враг, нам легче справиться с переменами в жизни. Также легче добиться желаемого изменения.
Что, если бы не мы приняли решение об этих изменениях? Тогда стоит спокойно посмотреть на всю ситуацию. Какую пользу мы можем от этого получить? Я сошлюсь на пример учителей, о котором я упоминал ранее. Люди, с которыми я работаю, например, раньше проводили занятия по всей Украине и только в стационарных форматах, вдруг могут обучать больше людей, не выходя из дома, и охватывать клиентов независимо от их места работы или проживания — и все благодаря платформам для онлайн — встреч. Для многих из них поначалу это было большим испытанием, не все чувствуют себя комфортно перед камерой — но оказалось, что баланс выгод и потерь от этого изменения оказался для них выгодным.
Когда перемены в жизни приходят к нам извне, нашим естественным рефлексом является сопротивление, страх и даже иногда срыв. Мы часто не готовы к определенным изменениям. Если мы чувствуем себя исключительно сложно в том, с чем столкнулись, стоит обратиться за поддержкой к специалисту. Тогда нам будет легче присмотреться к тому, что сейчас происходит в нашей жизни, и вместе найти позитивы во всей ситуации. И они всегда там — просто мы не всегда имеем к ним непосредственный доступ.
Меняем жизнь к лучшему
В конце этой статьи мне бы хотелось сослаться на предложение, которое я часто слышу от своих клиентов: «Я хочу, чтобы моя жизнь изменилась к лучшему». Что это значит? Конечно, у каждого что — то совершенно разное, но если у нас есть необходимость изменить свою жизнь к лучшему, это отличная отправная точка, чтобы посмотреть на это вместе со специалистом. Стоит знать, что вы можете использовать тогда:
- от терапии, если проблема глубокая и мы чувствуем, что только путем регулярной и глубокой работы мы сможем с ней справиться,
- консультация психолога, если нужна поддержка и общее наименование тех или иных сфер,
- от коучинга или наставничества, если нам нужно дальше развивать свои ресурсы, работать, например, над личным брендом,
- консультация диетолога, если нам необходимо изменить привычки питания.
Конечно, каждая из вышеперечисленных форм может быть нам полезна. Как выбрать правильный? Давайте воспользуемся собственной интуицией — внутри нас есть ответ, что нам нужно в данный момент, какое изменение в жизни будет для нас полезно.
Как я уже говорил ранее — в процессе перемен нам нужна смелость и большое внимание к себе и своим потребностям — и именно этого я желаю вам в изменении своей жизни к лучшему!
Клиника психологической реабилитации зависимых Рена – Центр в Днепре.
Мы стремимся обеспечить лучшее лечение алкогольной и наркотической зависимости, проводим полную диагностику для определения типа и тяжести зависимости. Предоставляем транспортировку клиента/пациента в клинику.
uarenamed@gmail. com — для клиентов