Эффективна ли психотерапия?
Что такое психотерапия? Цели, виды и эффективность психотерапии
Психотерапия
В настоящее время все больше и больше людей сталкиваются с психическими трудностями. Несмотря на то, что психотерапия становится все более популярным методом лечения, до сих пор остается много сомнений относительно того, что такое психотерапия на самом деле, что она включает в себя, какие бывают виды психотерапии, ее цели и эффективность в отношении различных расстройств. В следующей статье будут объяснены вышеупомянутые вопросы, касающиеся психотерапии.
Что такое психотерапия?
Психотерапия — это метод, используемый для лечения психических расстройств и улучшения общего функционирования нашей психики. Психотерапия включает серию встреч психотерапевта и клиента и основана, прежде всего, на создании терапевтических отношений, основанных на доверии и чувстве безопасности.
В начале своего существования психотерапия ориентировалась на два направления — психоаналитическое и поведенческое. В последующие годы обозначилась системная и гуманистическая тенденция. Что такое психотерапия, зависит строго от области, в которой работает психотерапевт. Психоаналитический подход подчеркивает значение интрапсихических факторов, играющих главную роль в развитии расстройств. В когнитивно — поведенческом подходе важными считаются факторы, возникающие в процессе обучения (неправильные привычки), и способ интерпретации сложных жизненных событий. Системный подход признает, что для выявления источника проблемы у данного человека его необходимо рассматривать в контексте всей системы, частью которой он является (под системой здесь понимается среда, в которой живет человек). Однако гуманистическое направление подчеркивает важность будущих событий и саморазвития как ключевых аспектов, влияющих на психическое благополучие.
Что такое психотерапия?
Психотерапия позволяет взглянуть на свои трудности с другой стороны. Отношения с психотерапевтом дают чувство безопасности и позволяют узнать мнение человека, к которому мы эмоционально не привязаны. Зачастую легче рассказать о своих эмоциях незнакомцу. Психотерапия, устанавливая терапевтические отношения между психотерапевтом и клиентом, позволяет достичь глубоко скрытых эмоций, которые могли быть подавлены и бессознательны в течение многих лет. Из — за того, что эти эмоции трудно извлечь, терапия часто представляет собой длительный процесс, но она приносит облегчение в повседневной жизни.
Виды психотерапии
В зависимости от трудностей, с которыми мы боремся, и каких целей мы хотим достичь в ходе психотерапии, мы можем выбирать разные виды психотерапии. К основным видам относятся: индивидуальная психотерапия, групповая психотерапия, парная психотерапия и психотерапия детей и подростков.
Индивидуальная психотерапия
Индивидуальная психотерапия предназначена для взрослых, подростков и детей. Она включает в себя циклические встречи, на которых присутствуют психотерапевт и клиент. Частота таких встреч варьируется, чаще всего это от одной до нескольких встреч в неделю. Продолжительность терапии составляет от нескольких недель до нескольких лет, в зависимости от целей, которых мы хотим достичь. Индивидуальная терапия основана на терапевтических отношениях между психотерапевтом и клиентом, благодаря которым в атмосфере доверия и безопасности прорабатываются трудности клиента и вырабатываются новые способы мышления и чувствования.
Групповая психотерапия
Групповая психотерапия в основном предназначена для взрослых, иногда для подростков. Она предполагает применение терапевтических методов к группе пациентов. Терапевтические сеансы проходят в зависимости от цели психотерапии, от одного раза в месяц до нескольких встреч в неделю. Количество людей, участвующих в групповой терапии, колеблется от шести до шестнадцати человек. Встречи проводятся с участием одного или двух психотерапевтов. Групповая терапия обычно длится от нескольких месяцев до нескольких лет.
В групповой психотерапии на изменение поведения каждого человека в группе влияют терапевтические отношения между человеком и терапевтом, а также отношения между членами терапевтической группы. Эта форма психотерапии позволяет улучшить межличностные контакты и развить интрапсихические способности, основанные на отношениях с другими людьми. Терапевтическая группа также может оказать поддержку в трудные моменты жизни.
Психотерапия для пар
Психотерапия пар — это форма помощи, предназначенная для людей, состоящих как в формальных, так и в неформальных отношениях. Это серия встреч, на которых присутствуют пара и психотерапевт. Цель психотерапии пар — добраться до источника трудностей, которые привели к снижению удовлетворенности отношениями между партнерами. Сеанс терапии обычно длится 90 минут. В ходе встреч каждая сторона имеет время высказаться, изложить свою точку зрения и рассказать о трудностях, которые они видят в отношениях на данный момент. Парная психотерапия улучшает общение в отношениях, смотрит на трудности с другой точки зрения и укрепляет связи и близость.
Психотерапия для детей и подростков
Детская и подростковая психотерапия — это форма помощи, адресованная детям и подросткам, которые борются с трудностями, в том числе: такие как: агрессивное поведение, трудности в контроле эмоций, пережитые травмы, развод в семье, смерть близкого человека, трудности в группе сверстников, апатия, грусть и любое другое поведение, наблюдаемое родителями, которое существенно отличается от предыдущего поведения ребенка.
Первая встреча происходит только в присутствии родителей ребенка и психотерапевта. В ходе этого визита специалист проводит предварительное собеседование и знакомится с симптомами, беспокоившими родителей. Ребенок также участвует в следующей встрече. Психотерапевтические встречи с ребенком могут проходить в присутствии родителей, но если психотерапевт сочтет это необходимым, некоторые встречи могут проводиться только с ребенком. В таком случае раз в несколько сеансов психотерапевт проводит беседу только с родителями, в которой обсуждает терапевтический процесс. Когда психотерапия касается детей — подростков, процесс также обсуждается в их присутствии, при этом психотерапевт обязан сохранять конфиденциальность и не сообщать родителям подростка о деталях сеанса, за исключением случаев, когда существует вероятность угрозы жизни или здоровью, подростка или других людей.
Как выглядит психотерапия?
Психотерапия — это процесс, в котором мы можем указать определенные фазы. Первая из них — начальная фаза, т.е. так называемая психотерапевтические консультации. Обычно они включают в себя две — четыре встречи, в ходе которых клиент и психотерапевт устанавливают контакт, диагностируют проблему клиента и заключают терапевтический контракт. Контракт является важным аспектом начального этапа, поскольку содержит все детали психотерапевтического процесса (цели, частота встреч, ожидаемая продолжительность психотерапии, цена психотерапевтического сеанса). Психотерапевтический процесс считается начавшимся, когда клиент и психотерапевт взаимно соглашаются с условиями, содержащимися в договоре. В любой момент в течение срока действия договора клиент может отказаться от психотерапии, не неся при этом никакой ответственности.
После начального этапа происходит так называемое Средний этап психотерапии. Эта фаза характеризуется знакомством клиента с самим собой, размышлением о возможных причинах трудностей, которые он испытывает, и пониманием механизмов собственного функционирования. Во время этой части психотерапии часто раскрываются и подвергаются сомнению эмоции, скрытые годами. В связи с тем, что обычно это очень тяжелые эмоции, этот этап зачастую труден для клиента, но необходим для восстановления контроля над собственной жизнью.
Последний этап психотерапии — завершающий этап, основная цель которого — работа над закреплением изменений, произошедших на более ранних этапах терапевтического процесса. На этом этапе клиент также постепенно готовится прекратить терапию, что очень важно в случае долгосрочной терапии, при которой отношения с психотерапевтом крепкие и ее завершение может вызвать негативные эмоции.
Цели психотерапии
Психотерапия может помочь вам достичь множества различных целей. К основным из них относятся:
- работа по устранению причин, способствовавших появлению психических расстройств,
- помощь в понимании и осознании влияния прошлых событий на текущее функционирование,
- проработка прошлых событий и минимизация их влияния на текущую жизнь,
- восстановление контроля над собственной жизнью,
- осознание собственных потребностей,
- получение поддержки в трудные моменты жизни,
- улучшение межличностных отношений,
- разработка новых способов реагирования на сложные и стрессовые ситуации,
- работа над повышением самооценки и веры в свои способности.
Эффективна ли психотерапия?
Большинство исследований, посвященных эффективности психотерапии, однозначно подтверждают, что психотерапия является эффективным методом, приводящим к положительным эффектам. Примерно 75 — 80% людей , посещающих психотерапию, испытывают видимое улучшение функционирования. В некоторых случаях психотерапия оказывается более эффективной формой помощи, чем фармакологическое лечение. Исследования также показывают, что психотерапевтическое направление, по которому проводится терапия, не оказывает существенного влияния на ее эффективность. Фактором, чрезвычайно важным и определяющим эффективность психотерапии, являются терапевтические отношения, создаваемые между психотерапевтом и клиентом.
Онлайн — психотерапия — альтернатива традиционному лечению
Онлайн — психотерапия — это форма терапии, при которой сеансы проходят через Интернет. Для проведения такой встречи вам понадобится компьютер, планшет или телефон с доступом в Интернет. Выбор этого вида психотерапии — хорошая идея для людей, которые сопротивляются личным встречам. Ощущение того, что мы можем поговорить с психотерапевтом, не выходя из собственного дома, для многих людей станет фактором, который может положительно повлиять на терапевтический процесс. Кроме того, онлайн — встречи — идеальная альтернатива для людей, у которых ненормированный рабочий день и которые часто путешествуют.
Благодаря онлайн — психотерапии терапевтический процесс можно продолжить даже в случае поездки или командировки. Эффективность этого вида психотерапии сравнима с его классической формой. Важно, чтобы во время сеанса использующий его человек мог свободно разговаривать, ни на что не отвлекаться и находиться в комнате один. Противопоказаниями к использованию онлайн — психотерапии являются суицидальные мысли, психотические состояния, аутоагрессивное поведение и сильная зависимость от психоактивных веществ.
Клиника психологической реабилитации зависимых Рена – Центр в Днепре.
Мы стремимся обеспечить лучшее лечение алкогольной и наркотической зависимости, проводим полную диагностику для определения типа и тяжести зависимости. Предоставляем транспортировку клиента/пациента в клинику.
uarenamed@gmail. com — для клиентов