Критика – як боротися з критикою?
Як боротися з критикою?
Критика – це те, що ранить, напевно, кожного. Особливо якщо це не так звана конструктивна критика, яка спонукає до дії, але несправедлива та шкідлива. Ми також не маємо жодного впливу на те, як нас сприймають люди, що вони думають про нас і що вони можуть про нас сказати. Хоч це і складно, але варто спробувати просто прийняти це і пам’ятати, що думка інших про нас не визначає, які ми люди. Наші дії це доводять. Однак, коли нам доводиться стикатися з критикою, кілька практичних порад можуть виявитися корисними:
1. Зрозумійте точку зору іншу людину – іноді варто задуматися, чи був у людини, яка щойно нас розкритикував, поганий день, чи був він у депресії із-за чого – чи просто він трохи правий. Тому краще не завжди одразу відповідати, а слухати інших та намагатися зрозуміти, що вони хотіли нам сказати.
2. Запізніла реакція – не завжди варто одразу реагувати на почуту критику. Іноді краще охолонути і заспокоїтися. Встановлення певної дистанції допоможе нам сформулювати контрольовану реакцію – ми говоритимемо чи писатимемо те, що хочемо, а не тільки те, що диктують наші емоції.
3. Будьте обережні з тими, хто вас критикує – важливо, щоб людина, яка оцінює ваші дії, справді мала досвід того, що вона говорить. Він не веде свій бізнес та критикує ваш? Має проблеми у відносинах і він засуджує ваші? Це приклади того, що не кожну критику слід сприймати близько до серця.
4. Ви впевнені, що критика стосується і вас? – Перш ніж ми емоційно підготуємо відповідь на засудження інших, варто задуматися, чи це дійсно стосується нас. Тому що, можливо, причина критики не в тому, що ми безнадійні, а в тому, що ми могли б зробити щось краще.
5. Не ігноруйте будь-яку критику – іноді вона може бути конструктивною і дати цінні знання про нас самих і нашу поведінку. Повністю закриваючись від суджень інших, ми вважатимемо себе непогрішними. І ця віра з часом може перетворити нас на деспотичну людину.
6. Визнати помилку – якщо виявиться, що інша сторона мала рацію, варто визнати, що ми припустилися помилки. Це нормально – ми всі робимо помилки, і не завжди потрібно приймати це на свій рахунок.
7. Як вас критикують та чому? – те, як нас критикують і чому, важливо. Якщо хтось не пом’якшує свої слова, хоче звести якісь старі рахунки і його єдина мета – нас збити з пантелику, то це деструктивна критика, а коли він говорить спокійно, наводить змістовні аргументи, що випливають із занепокоєння, то вона конструктивна. /p>
8. Поважайте інших так, як вони поважають вас – немає сенсу турбуватися про критику з боку тих, хто вас не поважає, і тих, кого ви не поважаєте.
9. Пізнати себе і прийняти себе – це чудове рішення боротьби з критикою. Знання своїх сильних і слабких сторін полегшить нам протистояння негативним думкам і не надто сильно порушуватиме наше благополуччя. Така дистанція від себе та прийняття власних слабкостей буде свого роду запобіжним клапаном.
Люди завжди будуть судити інших. Це наша природа. Але не завжди варто ставити свій життєвий вибір у залежність від їхньої критики. Давайте подивимося на себе збоку та займемося своєю справою!
Клініка психологічної реабілітації залежних Рена – Центр у Дніпрі.
Ми прагнемо забезпечити найкраще лікування алкогольної та наркотичної залежності, проводимо повну діагностику для визначення типу та тяжкості залежності. Надаємо транспортування клієнта/пацієнта до клініки.
uarenamed@gmail. com – для клієнтів