Боротьба з алкоголем
Що допоможе у боротьбі з потягом до алкоголю?
Якщо ви знаєте когось, хто пристрастився до алкоголю або ви самі є ним, ви розумієте серйозність цього захворювання. Це проблема, з якою надзвичайно складно боротися, і поодинці впоратися з нею майже ніколи не вдається. Навіть якщо наркоман усвідомив свою ситуацію і хоче її змінити, прагнення так званого тягтися до склянки виявляється сильнішим. Є методики, які за підтримки фахівців можуть виявитися ефективними. Дізнайтеся, які існують методи боротьби з потягом до алкоголю.
Тяга до алкоголю – що це?
Це поняття означає дуже сильну, вкрай важко подолати потребу випити «відсотковий» напій. З цим явищем стикаються як ті, хто все ще п’є, так і ті, хто пройшов терапію і тепер “тверезий”, як це зазвичай називають. Для першої групи це основна причина захворювання, а для другої – найбільша спокуса повернутися до шкідливої звички.
Алкоголіки, які не приймають стимулятор, починають відчувати присмоктування. Це почуття можна порівняти з тим, яке відчувають люди, які довгий час не їли. Крім того, спостерігається пітливість, тремор рук, часто лихоманка, порушення роботи серця, проблеми з диханням чи запаморочення. Фізичні симптоми найчастіше супроводжуються психологічним дискомфортом, що набуває різних форм. Це може бути почуття страху, тривоги, дратівливості, агресії, комплексу низької цінності чи депресії. Для наркомана це дуже тяжкий час, щоб вижити. Кожна хвилина без пляшки – це боротьба, яку метафорично можна описати як титанічне зіткнення. Ось чому так важливо використовувати ефективні методи боротьби з потягом до алкоголю, без яких шанси утриматися від вживання алкоголю різко падають.
Спочатку пізнай себе!
Щоб зуміти протистояти спокусі, потрібно зрозуміти себе та свої слабкості. Зазвичай потяг до алкоголю не виникала сама по собі. Найчастіше вона є результатом явища, визнання якого є запорукою запобігання його виникненню. Варто завести щоденник та записувати в нього моменти слабкості. Запишіть, у якій ситуації з’являється бажання їсти, де ви знаходитесь, які події передували нападу, хто вас супроводжував або, можливо, кого ви пропустили. Такий аналіз проблеми дозволить вам краще зрозуміти проблему. Ці знання стануть відправною точкою зменшення вашої проблеми. Наприклад, якщо записи показують, що криза виникає, коли ви знаходитесь на самоті, то вам слід оточити себе близькими людьми.
Знайди собі роботу!
Найефективніший метод боротьби з алкогольним голодуванням – повернути свої думки в інше русло. Коли вас атакує бажання випити, займіться якимось заняттям, яке дозволить вам не зосереджуватися на потребі. Фізична активність найкраще. Спорт викличе втому, фізична форма ослабне, і ви почнете думати лише про те, як не здаватися духом та продовжити тренування. Рух м’язів покращить кровопостачання організму та секрецію дофаміну. Ці процеси зведуть до мінімуму тривогу та нездужання, що суттєво знизить ризик активації залежності.
Зрозумійте, що вам доведеться втратити, і вам захочеться за це боротися
Складіть список позитивних речей навколо вас. Це стосується як матеріальних, і емоційних благ. У вас є сім’я, що любить, і ви не уявляєте життя без них? Усвідомте, що продовження вживання алкоголю чи поновлення його після тверезості ризикує тим, що ваші близькі покинуть вас. Ви власник квартири? Вживаючи спиртні напої ви можете втратити. Ти хочеш це? Список допоможе вам зрозуміти, як багато вам доведеться втратити, і ці знання обов’язково посилять вашу волю до боротьби.
Оточіть себе близькими людьми!
Кохання та дружба – найкращі союзники алкоголіка. Плануйте більше прогулянок із людьми, яких ви любите, ходите в кіно, ходите на ігри, вирушайте за місто, збирайте гриби. Проведення часу з сім’єю та друзями підніме вам настрій та зменшить необхідність шукати втіхи в алкоголі.
Короткий зміст
Існує кілька методів боротьби з потягом до алкоголю. Щоб бути сильнішими перед спокусою:
- з’ясувати причину бажання пити та усунути її,
- збагнути, скільки тобі доведеться втратити,
- знайдіть фізичну активність, яка займе ваш розум і розрядить вашу енергію,
- оточи себе близькими.
Пам’ятайте, що найкраща форма підтримки – це заняття зі спеціалістами наркологічної клініки.
Клініка психологічної реабілітації залежних Рена – Центр у Дніпрі.
Ми прагнемо забезпечити найкраще лікування алкогольної та наркотичної залежності, проводимо повну діагностику для визначення типу та тяжкості залежності. Надаємо транспортування клієнта/пацієнта до клініки.
uarenamed@gmail. com – для клієнтів